Mẹo Mát
Bí quyết sống mát lành trong những ngày nắng nóng cao điểm
🏠Trong Nhà
●
Đóng rèm buổi trưa
Ngăn ánh nắng trực tiếp
●
Mở cửa buổi tối
Tận dụng gió mát đêm
●
Dùng quạt + đá
Tạo điều hòa tự nhiên
●
Treo khăn ướt
Làm mát không khí
🌞Ngoài Trời
●
Đội mũ rộng vành
Che nắng hiệu quả
●
Mang ô/dù
Bảo vệ da khỏi UV
●
Tránh 11h-15h
Giờ nắng gắt nhất
●
Mang nước theo
Luôn bù nước
🍽️Ăn Uống
●
Ăn nhiều rau quả
Dưa hấu, dưa leo, rau xanh
●
Uống 2-3 lít nước/ngày
Bù nước liên tục
●
Tránh đồ cay nóng
Làm tăng nhiệt cơ thể
●
Ăn nhẹ bữa trưa
Dễ tiêu hóa hơn
👕Trang Phục
●
Vải cotton, linen
Thoáng khí, thấm hút
●
Màu sáng
Phản xạ nhiệt tốt hơn
●
Đồ rộng rãi
Không gian lưu thông
●
Tránh đồ đen
Hấp thụ nhiệt nhiều
Mẹo Vàng
Uống nước trước khi khát. Khi bạn cảm thấy khát, cơ thể đã mất nước rồi!